❓Как безболезненно перейти на правильное питание
По сути правильное питание — это умеренность в еде, разнообразие и режим. Но почему же попытки наладить ПП часто заканчиваются провалом? И как же освоить его раз и навсегда?
🤷♂ Сначала ответьте на вопрос: а оно мне надо?
Долгосрочная перспектива вдохновляет немногих. Поэтому аргумент: «Чтобы в 50 лет быть бодрым и свежим» — не работает. Поставьте себе более ощутимые цели: сбросить два килограмма, излечить гастрит и т.д.
🍔 Уберите полуфабрикаты
По возможности, заменяйте их на домашние аналоги, или откажитесь от блюд, в которых они присутствуют. Перед тем, как съесть «запрещенку» спросите себя: а что мне это даст? Сиюминутное чувство удовлетворенности и все.
🍝 Учитесь готовить домашние соусы
Это продолжение предыдущего шага. Соусы сильно влияют на вкус блюда. Рецепты правильного питания, как правило, просты: отварной рис с паровой котлеткой на ужин, например. Тут на помощь и приходят соусы.
🍬 Сократите потребление сладостей
Пришло время урезать потребление сладкого: это всевозможная выпечка, кондитерские изделия, сладкие напитки. Речь не идет о полном исключении. Но нужно существенно уменьшить их долю в рационе. Сахар в наше время превратился в настоящую проблему: он буквально везде! Отсюда глобальные проблемы с лишним весом у современных людей.
🥦 Учитесь готовить здоровые блюда
Вы и так уже начали это делать, проходя первые 4 шага. Теперь пришло время отказаться от жарки на масле или во фритюре, от избытка соли и специй. Отдавайте предпочтение блюдам, приготовленным на пару или гриле, а также запечённым в духовке.
😜 Не бойтесь нарушить правила
Вся прелесть правильного питания в том, что это не диета, а образ жизни. А разве можно всю жизнь не совершать ошибок? Если случилось так, что вы позволили себе лишнего — это не критично, это же всего лишь еда!
🏠 г. Орел, ул. Ленина, 36
☎ +7 (4862) 781-681
#орел #orel #фитнесворле #fitnessmaximum #фитнесорел #спорторел #орел365 #орел57 #орлец #спортворле
