☝🏻Топ-10 фитнес-мифов, которые давно пора побороть
1. Избавиться от лишней массы тела можно только тратя калории на тренировках
Для эффективной потери веса непременным условием является грамотное изменение пищевого поведения.
2. Существуют чудесные продукты с отрицательной калорийностью
Нет, но есть продукты, которые в сочетании с тренировками и нормализацией времени ночного сна, помогут похудеть: курица, бобовые, гречка, овсянка.
3. Продукты и напитки с маркировкой «фитнес» способны обезопасить от возврата лишних килограммов
Искусственные подсластители вызывают большую зависимость, чем сахар, и подсознательно увеличивают потребность организма в калориях.
4. Мониторить прогресс похудения можно с помощью обычных весов
Нужно оценивать не изменение общей массы тела, а происходящие сдвиги с процентными объемами мышечной и жировой ткани.
5. Показатели на экранах тренажеров и фитнес-браслетов могут точно определить твои энергозатраты
Увы, эта функция слишком приблизительна.
6. Силовые нагрузки могут превратить жир в мышцы
Это не может произойти ни при каких обстоятельствах, так как это 2 абсолютно разных вида ткани, состоящие из разных клеток.
7. Лишний жир уйдет если тренироваться, замотавшись в полиэтилен
Жировая ткань не расщепляется под воздействием высоких температур.
8. Упражнения на силу подходят только для парней
Тренировки с отягощениями и подъемом веса не имеют никакого «гендерного противопоказания».
9. Упражнения с весом превратят тебя в качка
Значительное увеличение массы мускулов невозможно без спортпита, и потребует введение тестостерона или инсулин
10. Чем физическая нагрузка дольше, тем она эффективнее
Максимальное время продолжительности кардиотренировки и силовых занятий — 60 минут.
И конечно же в случае плохого самочувствия или болезненного состояния отложите тренировку, приведите здоровье в порядок.
🏠 г. Орел, ул. Ленина, 36
☎ +7 (4862) 781-681
#орел #orel #фитнесворле #fitnessmaximum #фитнесорел #спорторел #орел365 #орел57 #орлец #спортворле
