🏃♀ Как бег прокачивает мозг
Мы забываем, что эмоции и мысли — это продукты нашего мозга, как сила — продукт мышц. Наше восприятие, удовольствие, внимание, настроение — всё зависит от того, как работает этот орган и какие химические процессы в нём протекают.
Рассказываем, как бег сказывается на процессе познания и настроении.
✅ Повышает скорость обработки информации.
Долгая энергичная пробежка ускоряет ответ вашего мозга на стимулы окружающей среды. После бега вы будете быстрее воспринимать новую информацию и решать задачи.
✅ Улучшает внимание и способность его контролировать
Бег влияет на исполнительные функции мозга: способность планировать, подстраиваться под обстоятельства и выбирать, на чём концентрироваться. Причём не только длительный бег, но и спринт.
Эффект от постоянных беговых тренировок накапливается: семь недель регулярных забегов улучшают способность человека приспосабливаться к новым обстоятельствам и эффективно действовать в новых условиях.
✅ Защищает от депрессии
Пассивный режим работы часто связывают с депрессией. Сокращение времени его функционирования у бегунов помогает защитить психическое здоровье.
Также бег влияет на мозг через метаболизм кинуренина. Это вещество образуется из аминокислоты триптофана. Одна часть триптофана превращается в гормоны, необходимые для хорошего настроения и крепкого сна, а другая — в кинуренин.
Под влиянием стрессов и воспаления кинурениновый путь начинает преобладать. В мозге кинуренин превращается в разные вещества: вредные нейротоксины или полезные нейропротекторы. Бег помогает сместить баланс в сторону вторых.
✅ Приносит чувство эйфории
После долгой пробежки наступает состояние эйфории. Всего 30 минут бега со средней интенсивностью увеличивает их количество, снижая тревожность и боль. От долгих пробежек вы получите только пользу: улучшите внимание и скорость обработки информации, научитесь лучше справляться со стрессом и защитите себя от депрессии.
🏠 г. Орёл, ул. Ленина, 36
☎ +7 (4862) 781-681
#орел #orel #фитнесворле #fitnessmaximum #фитнесорел #спорторел #орел365 #орел57 #орлец #спортворле
