О том, как поддерживать форму, если вам уже не 20 лет
⠀
Все же видели в сети видео с танцующим миллионером, итальянцем Джанлуки Вакки? 🕺Возможно, этот танец не привлёк бы столько внимания, если бы не сам Джанлука, который в свои 52 года выглядит просто потрясающе. Его фигура вызывает восхищение, не так ли? В его то годы!
⠀
🔆 Именно такие люди, как Джанлука, разрушают стереотипы. В его instagram много публикаций его тренировок, в том числе в тренажерном зале. Именно регулярные тренировки, правильное питание и правильная мотивация - его секрет молодости. И абсолютно каждый может выглядеть также и даже еще лучше, если поменяет свой образ жизни вовремя!)
⠀
Но как начать тренироваться, если последний раз делал это пять, а может и десять лет назад? Или вообще толком никогда не занимался? Как начать, если тебе уже не 20, а, возможно, как и герою этой статьи, уже под 50 лет? Но и молодым ребятам здесь есть, что подчерпнуть, ведь "запускают" себя не только взрослые люди.
⠀
🤨С чего начать?
Для начала нужно понять, что у вас со здоровьем. Малоподвижный образ жизни, гиподинамия и неправильное питание, приводят к серьезным проблемам со здоровьем. 🍿🍔 В том числе, со стороны сердечно сосудистой системы, органов пищеварения, опорно - двигательного аппарата и т. д.. Для вас: функциональная диагностика, консультация врача – лфк, диетолога. 👩⚕️Помните, чем больше вес, тем больше ограничений и их обязательно нужно учитывать при планировании тренировок.
⠀
Если во время проверки здоровья у вас не было выявлено никаких патологий, то вам повезло и тренироваться можно практически в любой зоне фитнес клуба. ✅ Если же вы набрали десятки лишних кг, которые сильно ограничивают движение и повышают риск травматизма, нужно обратится к специалисту.
⠀
На первых этапах достаточно трех занятий в неделю по 45 минут. Дальше тренер может вам увеличить нагрузку. Но помните, что с возрастом время на восстановление организма увеличивается.
⠀
🙏 Помните, быть активным, красивым и стройным можно в любом возрасте, главное, этого по-настоящему хотеть. Качество жизни определяется не только толщиной кошелька, но и тем, как вы себя чувствуете и выглядите.
